1. 短跑速度的提升离不开全身肌肉力量的锻炼，特别是腿部的力量。可以通过负重杠铃练习、负重蛙跳等方式来增强腿部力量，每组动作重复10次，进行3组练习。
2. 爆发力是短跑中非常重要的影响，它直接影响到起跑速度和加速能力。可以通过触胸跳、负重深蹲等练习来进步爆发力。
3. 步幅和步频是构成跑速的主要影响，也是现代短跑技术的核心。可以通过增加步幅和步频的练习来进步跑步速度。例如，可以进行30米、60米、80米的冲刺练习，每天进行10组。
4. 正确的跑步姿势也是提升速度的关键。要保持身体前倾，前脚掌着地，摆动腿的膝关节超越支撑腿，这样有助于进步跑步效率和速度。
5. 热身和放松同样重要。在开始训练前要进行充分的热身活动，避免运动伤害；而在训练后要进行适当的放松活动，帮助身体恢复。
6. 心理素质同样不可忽视。在比赛中要保持冷静，集中注意力，快速反应，这样才能在短时刻内发挥出最好的水平。
怎么样？经过上面的分析的练习和注意事项，相信大家都能在100米短跑中取得更好的成绩。
起跑姿势方面，运动员应该保持身体各部分协调平衡，确保头部和躯干与臀部平行，目视前方。胸部稍微向前突出，使整个身体呈现出一种紧凑且充满力量的情形。
关于起跑动作，起跑时运动员应该将前脚尖紧紧对准起跑线，后脚脚尖贴地。双手放置在起跑线前方，准备好推起身体的动作。在起跑时，要弯曲臀部，将重心前移，并且用尽全力推起身体，以尽可能地缩短起跑时刻。这样的动作将有助于运动员在比赛中获得更好的成绩。
正确的起跑姿势和动作对于短跑运动员来说非常重要。只有掌握了正确的技巧，才能在比赛中发挥出最佳水平。运动员应该认真练习这些技巧，并在比赛中不断加以改进和完善。
