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怀孕期间需要补充大量营养吗?粗茶淡饭会影响胎儿发育吗?

母婴知识 芊芙霜 5年前 (2018-07-13) 636次浏览 已收录 0个评论

很多人都这么说:过去生活水平不好的时候,孕妇每天吃粗茶淡饭,生的孩子不也健健康康的?这个说法是有一定道理,但也忽视了孕期某些重要营养素的长期缺乏给母婴健康带来的危害。

怀孕期间需要补充大量营养吗?粗茶淡饭会影响胎儿发育吗?

胎儿真的不需要太多能量。以前生活水平不好的时候,孕妇虽然吃粗茶淡饭,但孕妇体内是有营养素储备的,而且胎儿需要的营养素也不多。在孕12周前胎儿很小,孕妇不需要增加能量,也就是和孕前吃一样多就可以了,不用多吃;

孕12周后,每天比孕前最多增加300千卡,相当于2两瘦肉加200ml牛奶;孕28周后每天比孕前最多增加450千卡,相当于3两瘦肉+200ml牛奶+1两鱼肉。而主食、蔬菜、水果、油、盐是不增加的。也就是说胎儿需要最多的是蛋白质,还有少量的铁、钙、叶酸等,这些营养素完全可以从日常食物中获得,孕妇根本不必特意吃高档的、稀罕的、特殊的食物。

怀孕期间需要补充大量营养吗?粗茶淡饭会影响胎儿发育吗?

胎儿需要的重要营养素一个也不能少。胎儿在妈妈的子宫里是寄生生活,生长发育需要的全部营养素完全依靠母体提供。如果孕妇饮食营养不足,胎儿就争夺母体储备的营养生存下来的。不过,这样对胎儿和孕妇就有危害了。如果妈妈体内缺乏某种重要的营养素、或对某种营养素代谢障碍、或食物极度贫乏的年代连满足母体正常营养需要都无法满足的话,很多胎儿就有比较高的出生缺陷或早早夭折了。

例如以前产科常见的因缺乏叶酸造成的胎儿期脊柱裂、无脑儿等神经管畸形率很高,现在从备孕期开始补充叶酸后,神经管畸形的发生率已经非常低了。另外,营养素缺乏母体也会出现严重贫血、低蛋白、骨质疏松、葡萄胎、恶葡等孕期并发症。

怀孕期间需要补充大量营养吗?粗茶淡饭会影响胎儿发育吗?

实际上,无论孕妇吃什么,我们要知道的是胎儿真正需要什么营养。无论生活水平不好的年代和生活水平高的当代,胎儿的营养需求是没有变化的,重要的只是我们知道、了解的多少。对于成年已婚、或有性生活史的育龄女性、备孕期女性,都要对孕期营养有所了解,或上一堂孕期营养课程,做一个有准备的理智型的妈妈。


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