哺乳期怎样吃才最合理 饮食要注意哪些

哺乳期保证均衡饮食最关键，对于哺乳期来说我们建议要营养均衡，所以蔬菜水果都要吃一些，对于网上很多孕妇不能吃的东西，只要适当吃一点，不要超过含量是没有问题的。

可是从另外一方面来看，对于辛辣刺激，油腻的食物还是要忌口的，这是为了让妈妈们在喂奶的时候让乳液味道醇正。如果在餐前妈妈们吃了什么太过刺激的东西，很可能让宝宝也受到影响，出现一些负面效果，比如起痘痘，腹泻等等。

哺乳期怎样吃才最合理

哺乳期妈妈应该保证每周至少50种食材的摄入，做到每种食物都适量吃一些，不要挑食也不要偏食，以达到营养均衡，这才是最合理的饮食。

任何事情都有界限和安全范围，饮食也是如此。再加上妈妈的体质都大不相同，即使是吃了一些哺乳期不太适合吃的食物，只要量不多，都没什么多大的影响。妈妈可以根据自身的体质，自己衡量下哪些食物该吃，哪些食物不该吃或少吃。（如：妈妈吃了韭菜回奶那就不要吃或少吃，妈妈吃了辣椒宝宝会厌奶那就不要吃或少吃，妈妈喝了冷饮宝宝会拉肚子那就不要吃或少吃等等）

哺乳期也有坚决不能吃的

不管是酒水中的酒精、烟草中的尼古丁还是咖啡浓茶中的咖啡因，这些物质都会通过妈妈的血液进入乳汁，导致宝宝出现一系列健康问题。轻则使妈妈母乳不足、让宝宝焦躁不安，重则影响宝宝神经系统和生长发育，甚至增加患病以及猝死的风险。

如果妈妈不小心吸了烟喝了酒，最好在4小时之内不要喂奶，待身体代谢得差不多后，将乳汁挤出扔掉再喂哺宝宝喝新的母乳。如果不小心吃了含咖啡因的食品，只要不过量就没事，后期注意适当忌口就行。

容易引起过敏的食物不能吃

而对于确认会导致宝宝过敏的食物，妈妈要注意至少3个月内不再进食这种食物。

另外，对于孕期的妈妈们真正要注意的禁忌更多的是指生活习惯，比如一定要戒烟戒酒，因为这有损身体健康，而且对宝宝的器官发育影响也非常大的，产后乳汁也会随之减少，对自己对宝宝都不好。

还有就是不要吃催奶药品，是药三分毒，如果胡乱吃药很可能造成不必要的损伤，更加适得其反，而且很多催奶药品或者补药并没有正规的销售途径，而产品信息也不够完整，这无疑是给孕期最大的威胁。