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哺乳期的宝妈饮食上要不要忌口呢

母婴知识 芊芙霜 7个月前 (11-10) 101次浏览 已收录 0个评论

哺乳期对妈妈来说可谓是一个重要阶段,所以为了保证乳汁的质量,使宝宝健康成长,妈妈们在饮食方面可谓是操碎了心。

其实哺乳期的妈妈们不用太过于忌口,很多平常大家都能吃的东西,妈妈们也是可以吃的。

哺乳期的宝妈饮食上要不要忌口呢

哺乳期的妈妈饮食上有以下几点要注意:

1. 忌酒和少吃含有咖啡因的食物

乳汁中含有酒精会严重影响到宝宝的生长发育,如果妈妈们真的是忍不住喝了一点小酒,那得等酒后两小时之后再进行喂奶,因为这个时候体内的酒精才会被代谢掉。

含有咖啡因的食物有很多,例如咖啡、巧克力和茶等等。咖啡因会提高大脑的兴奋性,所以乳汁中含有过多的咖啡因会使宝宝变得烦躁不安。

2. 忌吃辛辣食物

辛辣食物包括大蒜、洋葱、咖喱等等,虽然妈妈们吃这些食物的时候会觉得很过瘾,但是这些食物很容易会刺激到胃肠道,损害宝宝的消化系统。

3. 增加水的摄入量

哺乳期的妈妈们要戒掉喝饮料的习惯,可以多喝水,外出或者运动过后更是要饮用多些水,建议每天饮用1000至2000ml水,这样奶水才会比较充足。

另外,还想给哺乳期妈妈两点建议:

1. 多做运动,保持心情愉悦

妈妈们可以在医生的指导下做一些运动,不仅可以恢复身材,还可以使乳汁的分泌量增加,同时要保持心情愉悦,产后抑郁症的发生率会降低很多。快乐是可以传染的,宝宝看着妈妈开心,他自然也会养成开朗的性格。

2. 创造无烟环境

抽烟对身体的损害是显而易见的,二手烟的危害更是严重,所以要给宝宝创造一个无烟环境,让他健康成长。

哪些饮食可以回奶呢

传言提到的,吃xx东西会回奶,也并不可靠!

目前的研究并没有发现什么食物有回奶的功效,如果真能如此,那很多妈妈断奶时岂不轻松多了,何必涨奶引发乳腺炎?

母乳量的多少,受到很多因素的影响,比如孩子吸母乳的频率、母乳妈妈的营养状况、情绪、睡眠等等,个体差异极大。

有的妈妈可能会想,现在是新时代,老一辈人依旧是旧思想,就算生产完也不会有所忌讳,照样该吃吃该喝喝,该玩儿玩儿。但是为了宝宝和自身的身体健康,还是尽量在这个阶段忍着点。


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