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孩子10点以后太晚睡觉对发育有什么影响

母婴知识 芊芙霜 8个月前 (11-04) 115次浏览 已收录 0个评论

对于两三岁的宝宝来说,晚上10点睡觉确实有点太晚了。我们都知道孩子是处在生长发育的重要阶段的,所以‘睡眠’对于宝宝身高的影响是非常大的,一般来说我们人体会在睡觉的时候分泌更多的‘生长激素’,尤其是在晚上10点开始大脑对生长激素的分泌会逐渐达到最高峰。

孩子10点以后太晚睡觉对发育有什么影响

晚睡对孩子的身体健康造成什么影响

所以宝宝如果太晚睡觉,或者说是每晚都超过10点钟睡觉的话,长久下去就会影响孩子的身体正常发育,造成个子矮小的现象。

我们都知道的一个良好的生活习惯就是——早睡早起身体好,所以如果孩子每天太晚睡觉,那么势必也会造成早上起床的时间相应延迟,长期这样下去的话,那么到孩子进入学龄阶段,就会很难配合上幼儿园或者学校的作息时间安排,这样势必就会对孩子的生活规律造成影响,如果等到那个时候再来纠正,那就比较麻烦了,不如提前就养成良好的生活习惯。

那么有哪些可以帮助孩子建立良好的睡眠习惯的方法呢?

首先要合理安排睡眠时间

有很多家长因为孩子白天的精神比较充沛,所以就会不经意地延长孩子午睡的时间,好让自己也能够多休息一下。

其实午睡时间过长,也是导致孩子晚上不能按时入睡的原因之一。

所以我们应该规划、安排好孩子的睡眠时间,午睡的时间一般来说1个小时左右就可以了,而且午睡的时间也不要安排得太晚,下午1-3点的时间为宜,不然如果安排孩子晚上5点左右再睡觉的话,很难保证他们晚上不会玩儿得很晚。

如何给孩子营造睡前气氛

由于现在很多父母加班比较频繁的原因,回到家的时间本来就比较晚了,再加上要与孩子互动交流,这样一兴奋、一闹就很容易过了10点,所以我们家长注意营造好睡前的气氛也是比较重要的。

一般来说过了9点之后,就不要跟孩子玩耍得太过激烈,可以选择比较安静的游戏,比如搭积木、讲故事等等,这样慢慢让孩子平静下来,也更容易进入睡眠状态。

睡前不要过度进食

也有一部分宝宝喜欢睡前吃点东西,这其实也是ta们无法顺利进入睡眠状态的一个原因,所以我们在给宝宝安排睡前饮食的时候,最好是提前半个小时,在真正要进入睡眠状态的时候,就不要给孩子吃东西了,以免影响了正常的生理机能。

最后总结一下:孩子拥有一个良好的睡眠习惯,是对身体发育非常有好处的,家长们一定要帮助孩子建立起来。


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