对于两三岁的宝宝来说，晚上10点睡觉确实有点太晚了。我们都知道孩子是处在生长发育的重要阶段的，所以‘睡眠’对于宝宝身高的影响是非常大的，一般来说我们人体会在睡觉的时候分泌更多的‘生长激素’，尤其是在晚上10点开始大脑对生长激素的分泌会逐渐达到最高峰。
晚睡对孩子的身体健康造成什么影响
所以宝宝如果太晚睡觉，或者说是每晚都超过10点钟睡觉的话，长久下去就会影响孩子的身体正常发育，造成个子矮小的现象。
我们都知道的一个良好的生活习惯就是——早睡早起身体好，所以如果孩子每天太晚睡觉，那么势必也会造成早上起床的时间相应延迟，长期这样下去的话，那么到孩子进入学龄阶段，就会很难配合上幼儿园或者学校的作息时间安排，这样势必就会对孩子的生活规律造成影响，如果等到那个时候再来纠正，那就比较麻烦了，不如提前就养成良好的生活习惯。
那么有哪些可以帮助孩子建立良好的睡眠习惯的方法呢？
首先要合理安排睡眠时间
有很多家长因为孩子白天的精神比较充沛，所以就会不经意地延长孩子午睡的时间，好让自己也能够多休息一下。
其实午睡时间过长，也是导致孩子晚上不能按时入睡的原因之一。
所以我们应该规划、安排好孩子的睡眠时间，午睡的时间一般来说1个小时左右就可以了，而且午睡的时间也不要安排得太晚，下午1-3点的时间为宜，不然如果安排孩子晚上5点左右再睡觉的话，很难保证他们晚上不会玩儿得很晚。
如何给孩子营造睡前气氛
由于现在很多父母加班比较频繁的原因，回到家的时间本来就比较晚了，再加上要与孩子互动交流，这样一兴奋、一闹就很容易过了10点，所以我们家长注意营造好睡前的气氛也是比较重要的。
一般来说过了9点之后，就不要跟孩子玩耍得太过激烈，可以选择比较安静的游戏，比如搭积木、讲故事等等，这样慢慢让孩子平静下来，也更容易进入睡眠状态。
睡前不要过度进食
也有一部分宝宝喜欢睡前吃点东西，这其实也是ta们无法顺利进入睡眠状态的一个原因，所以我们在给宝宝安排睡前饮食的时候，最好是提前半个小时，在真正要进入睡眠状态的时候，就不要给孩子吃东西了，以免影响了正常的生理机能。
最后总结一下：孩子拥有一个良好的睡眠习惯，是对身体发育非常有好处的，家长们一定要帮助孩子建立起来。
孩子10点以后太晚睡觉对发育有什么影响
