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西梅能多吃吗 西梅果脯吃多了会胖吗

母婴知识 芊芙霜 1年前 (2020-10-26) 212次浏览 已收录

西梅能多吃吗

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不建议多吃。

西梅外观呈卵圆状,果皮有蓝黑色、紫黑色和紫红色等不同颜色,表面有白色果粉,普通的西梅一般为60-80克,好的西梅可达120克,其营养成分中主要是水分、糖类、纤维素等物质,其中纤维素含量较高,合理食用能促进肠胃蠕动,润滑肠道,但是多吃的话,会给肠胃过多负担,进而导致腹痛、腹泻等不适症状。

西梅一天吃多少合适

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建议吃2-4个左右即可。

西梅所含糖分较多、水分充足,食用后能暂时缓解口渴的症状,另外其营养物质中维生素C、膳食纤维、果胶、有机酸及钙、铁、锌等元素能帮助补充人体缺失的能量,根据《中国膳食指南》的建议,一天食用100-200克左右的西梅就能满足人体物质需求,大约为2-4个西梅的重量,因此合理食用西梅是比较安全的。

西梅果脯吃多了会胖吗

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因人而异。

西梅果脯是由西梅烘干做成的,除了水分外,基本保留了西梅绝大部分的营养成分,其中富含的膳食纤维对肠道有良好的促进作用,能帮助排便,一定程度上可以减轻体重,但是西梅较甜,糖分大约占10%左右,食用过多可能会使体内积累糖分,导致发胖。

西梅的禁忌

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勿大量食用

西梅成分中含有较为丰富的有机酸物质,例如苹果酸、枸椽酸、琥珀酸等,这些酸性物质食用后会刺激胃分泌胃酸,对胃壁有一定的刺激作用,如果大量食用的话,容易引起腹痛、腹胀等肠胃不适症状。

糖尿病忌食

西梅中含有丰富的果糖成分,食用后会是血液中糖分增多,如果糖尿病人食用较多的糖分

水果的话,很可能会造成血糖上升,不利于血糖的控制,甚至诱发相关疾病,建议糖尿病人少食高糖分的水果,以免对健康产生影响。


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