欢迎访问芊芙霜官网!

晚上只喝啤酒反而瘦了什么原因 瘦的人长期喝啤酒能长胖吗

母婴知识 芊芙霜 1年前 (2020-10-24) 169次浏览 已收录

晚上只喝啤酒反而瘦了什么原因

1

晚上只喝啤酒反而瘦了主要有以下原因:

1、啤酒热量低,100毫升啤酒只有32大卡的热量,即使喝一瓶500ml啤酒,热量也只有160大卡,晚上如果不吃其他东西,只喝啤酒,虽然饱腹感很强,但大部分是水分,热量并不高,不会使人长胖。

2、晚上只喝啤酒不吃其他的东西,容易出现酒精中毒的呕吐现象,而呕吐过程中会把之前吃的其他食物也一并吐出,从而减少了饮食摄入热量,加上呕吐会导致体液流失,失去的水分也是体重的一部分,同时酒精中毒的不适感,还可持续到第二天,导致胃口不适,吃的更少,自然容易变瘦。

3、白天人体消耗过大,晚上又喝啤酒,容易使人处于兴奋状态之下,导致热量消耗的更多,若是没有吃其他高热量食物补充热量的话,一天的热量缺口较大,反而会消瘦。

瘦的人长期喝啤酒能长胖吗

2

不一定。

很多人喝啤酒长胖,是因为除了喝酒以外,还吃了很多高热量的食物,如烤串、红烧肉、火锅、麻辣烫、甜品等,加上又不爱运动,身体堆积的热量无法消耗掉,久而久之就会聚集成脂肪,从而长胖,而且喝啤酒由于含有较多的二氧化碳,加上不断的拼酒量,自身胃容易被撑大,即使不喝酒也会吃其他食物填补胃的饥饿感,长期下去自然会胖。

喝酒长肚子怎么快速减肥

3

1、控制热量摄入

喝酒长出的大肚子,也就是长胖的现象,想要减下去,首先要控制嘴,减少热量摄入,可以从改变饮食习惯开始,如将一些高热量饮食换成低热量的蔬果,像是番茄、黄瓜、胡萝卜、南瓜等,多吃蛋白质、膳食纤维丰富的食物来达到饱腹感,像是鸡蛋、红薯、玉米等,戒掉饮酒的习惯,每天控制饮食热量在1500大卡以内,坚持一段时间就会看到减肥效果。

2、适当的运动锻炼

只控制饮食,不进行运动锻炼,减肥一段时间后,身体就会适应这种低热量饮食,体重也不会掉了,想要继续掉体重并维持减肥后的体重,需保持良好的锻炼习惯,增加自身的新陈代谢,参与一些跑步、打球、跳健身操、游泳、骑自行车等运动项目,可加快减肥进程,并不容易出现反弹复胖的现象。

喝酒不发胖的秘诀

4

1、选择低热量食物先吃

喝酒不宜空腹饮用,在喝之前吃一些水果、蔬菜、鸡蛋、热汤垫垫肚子,不仅降低了醉酒的风险,还有助于提升饱腹感,减少饮酒量和吃一些高热量的食物,避免长胖。

2、事后补救

如果喝酒的过程中无法避免多喝多吃,那为了避免发胖,需要第二天采取轻断食的方法来补救,整体热量不要超过1000大卡,增加自身的运动量,如慢跑一小时、游泳30分钟、跳操一小时来消耗这些多余的热量,以避免长胖。


芊芙霜 , 版权所有丨本站文章皆来自用户投稿上传丨 如侵犯您的权益请联系我们删除:
晚上只喝啤酒反而瘦了什么原因 瘦的人长期喝啤酒能长胖吗
喜欢 (0)