欢迎访问芊芙霜官网!

八点后吃水果会胖吗 适宜减肥期间吃的水果

母婴知识 芊芙霜 1年前 (2020-10-16) 206次浏览 已收录

八点后吃水果会胖吗

1

适量吃一些低热量的水果不会胖。

大部分的水果热量都比较低,尤其是像圣女果、水果黄瓜、水果胡萝卜、柚子、梨子、橙子、橘子、草莓等水果的热量,每100克都不超过50大卡,在八点后饿了吃些水果饱腹是非常正确的选择,既能提供一定的饱腹感,而且适量吃完全不用担心长胖,加上水果容易消化代谢,也不会加重肠胃负担,影响到睡眠质量。

但要注意

1、晚上八点后吃水果不能过量,以一拳头大小的量,约50-100克左右为宜。

2、尽量吃一些低热量、水分多、糖分不高的水果,不要吃榴莲、枣子、龙眼、牛油果。

适宜减肥期间吃的水果

2

1、小青瓜:是黄瓜的缩小版,热量非常低,100克小青瓜热量只有18大卡左右。

2、圣女果:又叫小型西红柿,100克热量在22大卡,是减肥人群常吃的水果。

3、桃子:100克热量48大卡,不仅热量低,而且食用后饱腹感强,适宜减肥期间使用。

4、苹果:100克热量52大卡,吃一个苹果也就100大卡左右,但是能让你很饱,也是减肥期间常吃的水果。

5、菠萝:不仅热量低,100克只有48大卡热量,而且其含有的菠萝蛋白酶还有助于肉类脂肪的消耗,可帮助减肥。

6、草莓:热量也十分低,100克草莓只有32大卡,而且草莓中含有的果胶、膳食纤维可以帮助体内脂肪分解,还有助于排便。

一天吃水果的最佳时间

3

饭后2小时吃最佳,理由如下:

1、水果中含有的各种有机酸成分,可促进胃酸分泌,帮助食物消化,饭前吃容易刺激肠胃,而饭后吃则有利于食物的消化。

2、水果里含有的膳食纤维、淀粉、糖分等可为人体提供饱腹感和能量,饭后2小时处于半饥饿状态下,此时吃水果可以起到一定的饱腹感,并解馋,减少吃高热量零食的需求,有利于减肥。

3、水果富含维生素、矿物质等营养成分,饭后肠胃排空了一些,这时吃下去的水果更容易被吸收利用,营养成分利用率较高。

晚上饿是在消耗脂肪吗

4

不一定。

脂肪的燃烧并不是以饥饿来体现的,当人感觉到饥饿的时候,代表体内需求能量,而供能方式开始以糖原为主,然后是蛋白质、脂肪为辅,只要当人非常饿,长时间不进食,不运动消耗的话,大约要12个小时以后才会逐渐消耗脂肪,但脂肪的消耗并不多,一旦恢复正常饮食,身体还会快速形成脂肪,以满足正常的新陈代谢。

建议不要以不吃晚餐挨饿的方式来减肥,此方法断食过久,长期下午对肠胃伤害较大,而且效果并不好,恢复饮食后容易反弹复胖。


芊芙霜 , 版权所有丨本站文章皆来自用户投稿上传丨 如侵犯您的权益请联系我们删除:
八点后吃水果会胖吗 适宜减肥期间吃的水果
喜欢 (0)