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冬枣一天吃几个才不会发胖 冬枣一天吃二十个可以吗

母婴知识 芊芙霜 1年前 (2020-10-16) 178次浏览 已收录

冬枣一天吃几个才不会发胖

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建议一天吃6个左右。

每100克冬枣的热量大约为103卡,而6个普通大小的冬枣将近100克,消耗100卡的热量大约要走4000步才能消耗掉,另外冬枣含糖量较高,食用过多可能会导致身体发胖,所以建议一天吃6个冬枣就差不多了。

冬枣一天吃二十个可以吗

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不建议吃二十个。

冬枣中维生素含量十分丰富,每100克可食用部分中维生素C含量约为380-600毫克,对于维生素缺乏的人来说是个不错的补充来源,但是冬枣中糖占比达到了20%-36%,糖在身体里会转化成热量,容易造成身体肥胖。

冬枣吃多了会不会上火

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不会。

中医认为,食用过多燥热的食物可能会造成身体阴阳失衡,出现上火的症状,冬枣性平,既不偏凉,也不偏热,属于性质平和的食物,适当食用是不会上火的,但是冬枣味道比较甜,糖分较高,对于口腔粘膜会产生一定的刺激性,过量使用容易产生口腔溃疡、喉咙肿痛等上火的表现。

吃脆冬枣有什么好处

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美容养颜

冬枣营养成分高,被誉为百果之冠,素有“活维生素丸”的美誉,其中有美白作用的维生素C是苹果的70倍,柑橘的16倍,对与肌肤有暗沉、色斑的女性来说,适当吃些冬枣有一定的美容效果。

预防疾病

冬枣中所含的环磷酸腺苷,对人体的血管有一定的软化作用,不仅能提升心脏收缩力,还能预防心血管疾病,对心脏的保护是有不错的效果的。

解酒护肝

冬枣中富含的糖类和维生素能迅速分解酒精,减轻酒精对肝脏的伤害,冬枣的涩口感能缓解饮酒带来的头痛,除此外冬枣还能帮助肝脏合成蛋白,增加白蛋白数量,避免酒精对肝脏刺激过大。


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