孕妈们不能错过的小知识 怀孕后怎么吃既能不长胖还对胎儿好

母婴知识 芊芙霜 1年前 (2018-06-03) 78次浏览 已收录 0个评论

孕育新生命是一件美好的事情,在孕育胎儿的过程中,给予胎儿营养的重任就全取决于孕妇的营养摄入,因此,孕妇的饮食是很重要的。很多孕妇为了能让胎儿发育的更好就想方设法努力进补,导致体重大增而影响身体及心理的健康,未必对自身和孩子都有好处。在怀孕时,一般很多人都以鸡肉汤进补,营养比较丰富,此外,其实还有其他汤让孕妇既不会长胖,宝宝又容易吸收的。

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怀孕前期一般就是头三个月,食欲比较差,这时候喝什么汤比较好?水果甜汤,可以开胃。因为这个时期妈妈们比较容易胃肠不适,经常有呕吐的症状,这个时候尽量以清爽开胃的水果汤为主,建议妈妈们可以将水果加上适量的冰糖熬煮,一来可以暖胃二来可以帮助身体迅速补充能量,苹果甜汤、香梨甜汤都是比较适合的可以很快为身体补充能量同时又开胃。

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怀孕中期可以适当的食用美味的肉汤,这个时候尽量在汤中加一些菌藻类食物,比如香菇还可以加适量的美味的食材,比如玉米还有一些比较抗煮的时蔬,可以帮助解腻,同时摄入的热量不多,建议小火慢煲尽量多食用蔬菜和肉类比较容易被身体消化吸收。

怀孕后期妈妈们基本体重增加的比较快,这个时候尽量以蔬菜汤为主,尤其因为孩子长的比较快妈妈们很容易产生便秘的情况这个时候适当的食用蔬菜汤可以有效的帮助缓解便秘的情况,让妈妈们轻松解决便秘问题,最好食用绿色蔬菜汤,比如菠菜鸡蛋汤、油菜汤、小白菜汤都是很好的选择。

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根据不同的时期选择不同的汤可以让妈妈们很好的补充身体的营养同时还可以防止妈妈们长胖,值得注意的是汤一般一碗到两碗就可以了,尽量在喝汤的同时食用里面的食材,更好的为身体补充营养。

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