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一瓶啤酒对增肌有没有影响 喝一次酒影响健身几天

母婴知识 芊芙霜 2年前 (2020-08-29) 648次浏览 已收录

一瓶啤酒对增肌有没有影响

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影响不大。

虽然说一瓶啤酒的热量不低,在200大卡左右,但一瓶啤酒的酒精量一般在10ml到40ml之间,酒精量超过50ml以上的只占少数,这点酒精量还不足以对肌肉合成、乳酸的代谢速度、激素等增肌因素造成较大的影响,而且健身增肌的人偶尔吃些高热量食物也不会立马打回原型,如担心的话,可在饮酒后的24小时后,等酒精代谢了,增加锻炼强度,以弥补喝了一瓶啤酒的过失。

健身后喝一瓶啤酒会白练了吗

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不会白练。

身体对于锻炼的记忆是与日俱增的,每一天进行的健身动作,都能起到为身体刻画完美线条的作用,偶尔健身后喝一瓶啤酒,就跟平时经常健身,偶尔喝了一杯奶茶一样,并不会白练,但最好增肌期想喝啤酒的话,只喝一杯啤酒为宜,原因如下:

1、摄入的酒精量少热量低不影响增肌。

2、少量饮酒解决了健身人士对酒的馋意。

3、部分人饮酒不但能提高健身热情,还能防止破戒后的疯狂饮酒行为。

4、少量饮酒还有助眠效果,而睡眠对健身效果有着至关重要的作用。

5、微量的酒精与肌酸结合,可以快速消除酸胀的感觉,让身体快速还原到最佳的状态。

喝一次酒影响健身几天

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根据饮酒程度和个人酒精代谢程度决定。

如饮酒过量,个人酒精代谢能力又不是很好,已经达到醉酒的情况下,不仅人会出现话多、易怒,面色潮红或苍白、眼部充血、心率加快、头昏、头痛、恶心、呕吐等现象,严重的可能需要就医治疗,那好几天甚至更久都不能健身锻炼,对身体的影响十分严重。

但若是一次饮酒较少,就一两口,自身酒精代谢还可以的话,一般对健身没什么影响,可以按照平时的健身节奏和计划继续运动。

喝了一点点啤酒可以健身吗

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根据情况决定。

啤酒的尽管不是烈性酒,但也是属于酒精类饮料,如果喝一两口的话,对于大多数人来说是没什么问题的,但如果是过敏的人,喝了一点啤酒就可能引发过敏症状,而过敏后是不宜健身的。

另外个人认为的一点点啤酒,和身体能承受的酒精程度又不同,建议休息1-2小时后再决定,如喝酒后没什么不适,那么可以适量健身,但不要过度,而有头痛、恶心等酒后不适现象的,则最好等身体恢复后再参与健身运动。


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