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孕期这些生理性疼痛如何缓解!

母婴知识 芊芙霜 2年前 (2020-08-29) 388次浏览 已收录

从怀孕开始,准妈妈就需要面对各种身体不适,腰酸背痛、下肢水肿、头晕胸胀……很多人都说这是孕期正常的生理现象,忍忍就好了。的确,这些身体的不适确是由于孕期激素等的变化所致,但一味硬扛真的很难受。

虽然孕期这些生理性疼痛无法避免,但我们也不能听之任之,想些办法缓解一下,也让准妈妈们少受点罪!

一、胸部发胀刺痛 在孕激素和雌激素的共同作用下,一般来说,从孕8周左右开始,准妈妈胸部会逐渐变大,局部颜色加深或周围有深褐色结节等,孕12周左右有的准妈妈已经开始分泌清水样乳汁,这时候胸部经常会有胀痛、刺痛感。

缓解方式 孕期胸部胀痛,首先要保持局部皮肤清洁,可用热毛巾热敷,能加速血液循环,防止结硬块,促进产后乳汁分泌。临睡前也可以稍稍按摩一下,能有效缓解胸部刺痛。

二、手脚浮肿、疼痛、麻木 随着孕周的增加,胎儿不断发育增大,增大的子宫会挤压到内脏器官,这段时间容易出现手脚水肿,严重的可能还会感觉到手脚发麻。这是由于血液循环不畅,身体的水分通过血管壁渗出,就容易出现水肿等不适症状,尤以早上起床时较为明显。

缓解方式 孕期手脚发麻,一般经过适当活动后就会缓解。准妈妈可以试试握拳、曲腿再放松,促进局部血液循环。 孕期饮食应以清淡适口为佳,高盐食品可能会加重水肿。另外,可以多吃些利尿的食物,帮助体内多余水分排出。

三、腰酸背痛 由于孕激素以及膨胀的子宫的压力,很多孕妈妈都会出现腰酸背痛的征兆。这主要是由于胎儿增大,妈妈只能将身体往后倾以保持身体平衡。而这种姿势又会加重腰部肌肉的负荷,加剧腰背疼痛。

缓解方式 孕妈可以通过局部热敷来缓解疼痛,另外,可以借助托腹带来分担腰部的压力,选购托腹带的时候一定要选择舒适透气的,睡觉时也要记得取下来哦。而且,准爸爸可以帮孕妈按摩以缓解这些不适。

四、胃痛、烧心 随着孕周的推进,很多孕妈都会出现胃酸、胃痛、烧心、恶心的症状,这是由于肠胃蠕动功能减慢,加上子宫的增大压迫到胃部所致。这种情况以饭后和睡觉时最明显。

缓解方式 食欲差、胃部不适的准妈妈最好每天少食多餐,少吃高脂等口味重、刺激性强的食物,这样会加重肠胃的负担。饭后出去溜达一圈可促进消化,睡前可以适当喝点牛奶,对孕期睡眠有好处。

五、耻骨痛 临近预产期,胎儿已经入盆,随时都有可能分娩,这时候宝宝的体重就压在了妈妈耻骨附近。加上妈妈体内正在分泌松弛素,骨盆间韧带逐渐松弛,会造成耻骨联合处分离继而导致疼痛,这种疼痛孕晚期最为明显。

缓解方式 孕晚期准妈妈一定要注意休息,重体力劳动和繁重的家务要暂时放一放了,不仅会加剧局部疼痛,严重的甚至会导致早产。孕晚期应更加注意睡姿,尽量选择左侧卧,减少骨盆与背部的压力,这样也能减轻耻骨疼痛。

结语: 整个孕期,准妈妈似乎就没有完全轻松过,这些身体不适其实大多都属于正常的生理现象,大家也不要太着急。想想办法坚持一下,等宝宝降生了就好了! ——— 怀孕期间你都遭遇了哪些疼痛呢?


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