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一岁多的宝宝,一日三餐怎么吃最营养、最全面?

母婴知识 芊芙霜 5年前 (2018-05-22) 515次浏览 已收录 0个评论

一岁起的孩子,辅食已经添加了约半年的时间。这个时候,宝宝几乎是能接受大部分成人食用的食物了。此时,父母应帮助宝宝逐渐从饮奶模式过渡到吃饭模式。在宝宝满18个月后,应将辅食作为主食,将奶液作为辅食喂养宝宝。

宝宝应和大人一样,以粮食为主食,再搭配蔬菜、肉类、蛋类。粮食有米饭、米粥、面条等,其中含有大量的碳水化合物,是宝宝长体重的必要营养物质。其含量应占宝宝一顿饭的一半或以上,剩下的一半则是蔬菜和肉类/蛋类。

奶粉或母乳可以在宝宝睡前、睡醒时喂养,每次喂哺量约250ml,即每天的摄入量为400-600ml(奶粉为冲泡后的毫升数,非温开水的毫升数)。

宝宝每餐的间隔时间为3-4个小时,在2餐之间(正餐后的1.5-2个小时),可以给宝宝适当吃些小点心。水果、吐司、饼干(新鲜制作非包装食品)、鸡蛋等都是不错的选择。点心可以根据家庭的习惯选择添加,无需在每餐之后都添加。

需要父母注意的是:宝宝未来是需要过渡到成人的饮食模式,前面提到在正餐时间让宝宝吃粮食肉菜,则是为了这一过渡奠定基础。因此,在正餐时间,父母应选择食物喂养而非奶液喂养。


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