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需要给孩子贴秋膘吗

母婴知识 芊芙霜 2年前 (2020-08-28) 376次浏览 已收录

在民间流行在立秋这天,称完体重后与立夏时的做对比,如果瘦了,就需要补,而这种补的方式就是“贴秋膘”,殊不知如果方法用错,反而会对孩子的身体健康造成伤害。

例如,最常见的可能就是给娃吃肉。 所含营养丰富,富含蛋白质、铁、脂肪等,但是切不可过量,尤其是对于肠胃功能尚弱的宝宝来说。 不仅容易营养过剩,致使其变成一个小胖墩,还可能对肠胃造成负担,导致便秘、积食等情况发生,不利于孩子的健康成长。 中国居民膳食指南的建议: 6~12个月婴儿,每天摄入肉类为25~75克;13~24个月的婴幼儿,每天需补充50~75克的肉类;2~3岁的幼儿,每天补充肉类50~75克。

那这个克数到底是多少呢,宝妈们其实可以用自己的手掌心来进行衡量,一个手掌心大小的肉就大约为50克。 作为家长应该根据孩子的年龄适量进行肉类的摄取,注重各方面营养元素的补充——

立秋已过,多给孩子吃几种食物 1、黑木耳——补铁 铁作为血红蛋白的主要组成部分,能够运输、吸收营养物质,是宝宝生长发育所不可缺失的营养物质。

补铁最佳的食物要属黑木耳,大约每100克干黑木耳里面就含有约97毫克的铁。 不同年龄段的宝宝每日所需要的铁元素是不相同的,具体如下: 0~6个月的宝宝,每天大约需要0.3毫克,出生后从母体中带出的含量及母乳中的一部分,不需要额外进行补充; 6~12个月的宝宝,每天需要补充10毫克; 1岁~3岁的宝宝,每天需要9毫克,最高不能超过25毫克; 4岁以上的幼儿,可以每天补充10毫克的铁,但注意不要超过30毫克。 2、虾皮——补钙 给宝宝补钙是很多家长都会关注到的问题,因为这对娃的牙齿生长、骨骼发育等都发挥着重要的作用,因此很受父母的重视。

对于孩子来说,补钙最佳的当然优选牛奶及奶制品,大约每升牛奶中含有1000~1200毫克的乳钙,另外还有大豆及其制品,还有一个补钙界黑马,父母很可能会忽视掉,那就是虾皮,每100克的虾皮中就含有991毫克的钙,且容易被人体所吸收。 不同年龄段的宝宝每日所需要的钙元素是不相同的,具体如下: 0~6个月的宝宝,每天需补充200毫克的钙,最高能够承受的为1000毫克; 6~12个月的宝宝,每天需补充250毫克,最高为1500毫克; 1~3岁的婴幼儿,每天需要补充600毫克,最高为1500毫克; 4岁以上的孩子,每天需补充800毫克,最高为2000毫克。 3、生蚝——补锌

素有“智力之源”之称的锌元素参与200多种酶以及造血过程、蛋白质和核酸的合成,对免疫系统有促进作用,对皮肤也具有保护作用,还会影响食欲。 补锌的最佳食物要属生蚝,约100克生蚝中含有71.2毫克的锌元素,当然肝脏、菌类、红肉等也富含,只是没有生蚝多而已。 不同年龄段的宝宝每日所需要的锌元素是不相同的,具体如下: 0~6个月的宝宝,每天大约需要2毫克,可以从母乳中获取,不需要额外补充; 6~12个月的宝宝,每天需要补充3.5毫克; 1岁~3岁的宝宝,每天需要4毫克,最高不能超过8毫克; 4岁以上的幼儿,可以每天补充5.5毫克的铁,但注意不要超过12毫克。

4、酸枣——补VC 家长给孩子补充维生素C,没有像钙铁锌那般重视,但它也是非常重要的,对于提升免疫力,促进会体内抗体的形成具有很重要的作用,还能够促进铁元素的吸收,同时具有一定的排毒性,对孩子的健康生长发育也是至关重要的。 补充维生素C,大家首先想到的是橘子、苹果、柠檬等,但实际上含维生素C最高的水果为酸枣,它是柠檬的41倍,是柑橘的32倍,每100克(可食用部分)酸枣中含有900毫克的维生素C。 不同年龄段的宝宝每日所需要的维生素C是不相同的,具体如下:

0~6个月的宝宝,每天大约需要40毫克,可以从母乳中获取,不需要额外补充; 6~12个月的宝宝,每天需要补充40毫克; 1岁~3岁的宝宝,每天需要40毫克,最高不能超过400毫克; 4岁以上的幼儿,可以每天补充50毫克的铁,但注意不要超过600毫克。 上述四种食物,可帮助孩子补铁补钙补锌补VC,长肉又长个,而且还能提高免疫力,赶走各种秋季高发病。

要想孩子长得高身体好,家长还可以从哪方面入手? 1、睡眠质量 足量的睡眠能够让机体维持正常的新陈代谢、激素调节、排毒等,让身体保持一个良好的状态。 与此同时,据研究发现,有80%促进身体增长的激素是在睡眠中分泌的。

因此,家长要保证孩子拥有充足的睡眠,且能够早睡早起。 2、运动 据研究发现,孩子适量的运动,不仅有利于免疫力的提升,还能够促进身高的增长。


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