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先喝水还是先吃花生 空腹吃花生多久后喝水

母婴知识 芊芙霜 2年前 (2020-08-24) 601次浏览 已收录

先喝水还是先吃花生

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都可以,建议先喝水为好。

尤其是早上刚起来,先空腹喝杯水,这样既能补充身体所需的营养成分,又可稀释胃液,保护肠胃健康,促进通便,然后再吃花生,也能很好的吸收花生中的营养,起到健脑益智、延缓衰老、美容养颜、促进生长发育的作用。

如果是先吃花生,再喝水的话,这类花生得是生花生,不能是油炸花生,否则油脂成分含量高的食物空腹食用,容易导致肠胃不适的现象。

空腹吃花生多久后喝水

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可立马喝水。

花生米中含有丰富的脂肪和蛋白质、维生素B2、维生素A、D、E、钙、铁、矿物质、以及硫胺素、核黄素、尼克酸等多种营养物质,空腹食用后最好是立马喝些水帮助肠胃吸收,尤其是干花生,其水分含量较少,如吃后不喝水的话,容易产生噎住的感觉,而且最好是和温开水,有助于肠胃对花生营养物质的吸收。

早上空腹吃几粒花生米最好

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3-5粒左右即可。

生花生一天的食用量最好控制在15克以内,约30粒花生仁。一般早上空腹一次食用几粒,,大概3-5粒,1-2个花生即可,这样营养也补充了,又不会影响到肠胃,一天内可多次食用花生,最好饭前食用,但如果是熟花生一天的食用量最好控制在20克以内,以免油脂摄入过高,影响身体健康。

早晨空腹吃花生米的危害

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正确食用并无危害,但若是:

1、空腹吃油炸花生米,因其属于高油脂食物,空腹吃可能发生反胃、呕吐等不适症状。

2、空腹吃过量的花生米,增加了早餐的油脂摄入,会加重肠胃负担,引发消化不良、腹胀、腹泻等不适。

3、空腹误食发霉变质的花生,此时肠胃吸收好,容易出现食物中毒的现象。

4、空腹吃卤味、腌制花生制品,其口味较重,易刺激肠胃出现不适。


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