在宝宝的世界里，最重要的可能只有“吃拉睡”这3件大事了，但就是这最基本的三件事，也成了千千万万宝爸宝妈的烦恼。

很多宝妈经常留言说自己家的孩子，经常不好好睡觉，一个晚上总是要折腾好几次。但其实很多时候，睡渣宝宝的很多睡眠上的“坏习惯”都是由父母造成的。

不哄就不睡

小可家的宝宝就是一个睡渣宝宝，一个晚上醒3-4次，每次都要大哭大闹，而且还只要妈妈抱别人都不行，对于小可来说这可真是一个甜蜜的负担。

但是直到宝宝断了母乳，小可重新找了工作，宝宝还是只认妈妈，每天白天上班，晚上还要哄娃，弄的宝妈是苦不堪言。

不但如此，小可还发现宝宝身高和体重的发育情况，也不如同龄宝宝快，非常苦恼。

还有这4种常见的睡眠习惯，正在“害”娃

1）需要抱着哄睡

很多宝妈都有这样的习惯，就是抱着宝宝入睡，这样的确能帮助宝宝快速停止哭闹并入睡。但缺点也很明显，那就是宝宝会对妈妈的怀抱形成依赖。

尤其对于一些职场妈妈来说，白天需要工作，晚上还要熬夜哄娃，绝对不是一个好事。所以要让宝宝学会独立睡觉，不能总是抱着孩子哄睡。

2）含东西睡觉

还有一部分的宝宝睡觉时总是要含着东西才肯入睡，很多宝妈都有在宝宝睡前喂奶的习惯，之后就让宝宝一直含着R头睡觉了。

但其实这也是错误的，晚上睡觉前喝奶很容易造成宝宝消化不良，引起肾脏负担。并且也不利于牙齿健康，很容易得上龋齿。

不但如此对于出生不久的孩子们，他们还不怎么会用鼻子呼吸，经常用嘴来呼吸，如果这时宝宝嘴里含着东西，很容易引发宝宝窒息。

3）开灯睡觉

很多父母都有给宝宝开灯睡的习惯，一方面是怕宝宝在黑暗中睡觉害怕，另一方面是为了方便起夜喂奶。

但这种方法会让孩子失去判断白天和黑夜的能力，时间长了很容易颠倒黑白，失去正常的作息规律，成为“夜哭郎”。此外，灯光对宝宝眼睛也是有一定刺激的。

在这里建议家长们不要给宝宝开大灯睡觉，如果怕宝宝起夜，可以安一盏灯光昏暗的小夜灯，营造睡眠的气氛。

4）蒙头睡觉

有一部分的宝宝非常喜欢蒙着头睡觉，他们觉得这样更有安全感。但其实这是一件非常危险的行为，蒙头会影响宝宝的正常呼吸，导致大脑缺氧。

当被子里的二氧化碳达到一定浓度时，宝宝睡醒后不但会出现头晕、乏力、精神不济等现象，还有可能因为缺氧影响大脑的细胞发育。

如何给宝宝养成正确的睡眠规律？

根据调查，改变宝宝的睡眠习惯只需15天，采用固定的作息和睡眠方式，就可以帮助孩子养成一个好的睡眠习惯。

1）固定的作息时间

采用固定的作息时间，尤其是起床、喂奶、白天小睡的时间都要在15天内保持一致。让宝宝学会按时醒、按时睡。

在白天可以让宝宝适当小睡，如7点起床后，9-11点小睡；下午的1-3点小睡，每次睡觉不要超过3个小时，避免宝宝白天睡太久，晚上睡不着。

2）改正不良睡眠习惯

上面所提到的这些睡眠的“坏习惯”都要改正，帮宝宝营造一个好的睡眠环境，尤其是在入睡前，不要带宝宝做任何兴奋的游戏了。

不要认为宝宝玩的累就睡的香，睡前的玩闹只会刺激宝宝的大脑更加精神。

3）区分昼夜

区分昼夜也是宝宝养成良好睡眠习惯重要的一课，尤其是宝宝在白天睡觉时一定不要营造昏暗的环境，这样会影响宝宝的判断。

在白天保持正常的亮度和声音，在晚上再保持安静和黑暗的环境，让宝宝增强记忆，区分昼夜。