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孕晚期便秘严重?教你5招,胜过开塞露

母婴知识 芊芙霜 2年前 (2020-08-21) 443次浏览 已收录

孕期,准妈妈们因为身体激素的变化可能会出现一些问题,比如黄体酮增加,肠道蠕动缓慢从而会导致便秘。特别是到了孕晚期,准妈妈们的子宫变大会对直肠造成压迫,从而使得便秘情况更加严重。那么准妈妈们怎么做可以缓解便秘?下文给大家支招!

孕晚期便秘严重?教你5招,胜过开塞露

1.油腻食物要少吃

很多准妈妈为了满足胎儿对各种营养的需求会吃得很丰盛,比如经常吃猪蹄、排骨、鸡鸭等等。准妈妈们想生出健康的宝宝的心情可以理解,但是孕晚期如果吃太多油腻食物,不仅可能导致肥胖,还可能导致便秘情况加重。所以孕晚期不能过量吃油腻食品。

2.吃香蕉

香蕉中含有多种微量元素,孕晚期吃香蕉,有利补充微量元素。而且香蕉在辅助通便上也有一定的作用,所以孕晚期便秘,吃点香蕉是不错的选择。

3.吃五谷杂粮

五谷杂粮比如玉米、小米、燕麦、红薯、高粱等富含多种纤维,孕晚期吃五谷杂粮有利促进肠胃蠕动,缓解便秘。不过食用五谷杂粮也要控制好量,不要吃太多哦~

4.适当运动很必要

孕晚期,肚子越来越大,很多准妈妈都慵懒下来。但其实,孕晚期如果准妈妈们能够做一些适当的运动,比如轻松的家务、散步或者瑜伽等可以增强准妈妈们腹肌收缩力,可以促进肠道蠕动,缓解便秘。

5.喝水要有技巧

孕晚期缓解便秘喝水是一个好方法,但是喝水要讲究技巧,比如可以每天早起空腹喝水,这样更有利肠道蠕动。而且喝水的时候少量多次喝,这样有利通便。

6.吃苹果

苹果中含有果胶和纤维,孕晚期吃苹果补充这些物质,可以促进肠道蠕动,可以辅助毒素排出。所以孕晚期,准妈妈可以适当吃苹果缓解便秘。


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