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送你8个小招数,让精子质量得到提升

母婴知识 芊芙霜 2年前 (2020-08-18) 354次浏览 已收录

众所周知,备孕不是女性一个人的事情,老公也必须参与其中。而男性备孕时,提高精子质量是非常关键的。那么,怎么做才能提升精子质量呢?试试以下的方法:

送你8个小招数,让精子质量得到提升

1.补锌

如果男性的精子质量低,可能会导致女性无法成功受孕,这个时候可以适量补充锌。锌可以提高精子的质量,为女性成功受孕助力。

2.补充优质蛋白质

备孕期间,男性也需要补充营养,这其中就包括蛋白质。适当的补充优质蛋白质能够提高男性精子的质量以及数量,这对于助力女性成功受孕也很有益处。

3.戒烟

男性备孕期间最好戒烟。男性备孕期如果经常吸烟,会导致精子质量下降,还可能导致染色体异常。

4.别喝酒

喝酒和抽烟是一样的道理,会影响精子的质量。

5.远离高温环境

男性在备孕期间,要尽可能避免处于高温环境中,因为高温环境也会伤害到精子。所以尽量别去浴室,别去桑拿房。

6.要有好的心情

夫妻备孕,不仅女性要有好心情,男性也要有好的心情。如果男性备孕时经常心情不好、发脾气、抑郁或者烦恼,这会导致大脑皮质功能紊乱,内分泌也会失调,而精子的质量自然也会下降。因此备孕期,男性也要以积极乐观、开朗的心情去应对。

7.作息要规律

备孕期男性要保证良好的作息规律,尽量早睡早起,晚上不要玩太久手机。因为作息时间如果紊乱,也会影响精子的质量。

8.坚持运动

男性的体重也是影响精子质量的因素。如果男人体重太重,那么其腹股沟处的温度也会变高,这样不利精子的成长,严重的甚至可能导致不孕不育。因此男性要通过适度的锻炼控制体重,助力提高精子质量,比如,可以通过慢跑、骑自行车或者跳舞等方式进行运动……

总之,备孕不仅仅是女性的事,和男性也是密切相关。为了拥有一个健康的宝宝,各位老公也要积极备孕,做好准备工作,提升精子质量哦~

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