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宝宝多大可以吃盐?吃盐太早有什么坏处?

母婴知识 芊芙霜 5年前 (2018-05-11) 542次浏览 已收录 0个评论

根据世界卫生组织和中国营养学会的建议,宝宝1岁以内不应吃盐,保持吃原味食物。这种说法是否有充足的依据?宝宝一岁以内吃盐会不会有危害?什么时候开始吃盐比较好?

宝宝多大可以吃盐?吃盐太早有什么坏处?

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世界卫生组织和中国营养学会建议1岁以内不给宝宝吃盐,是依据母乳喂养宝宝推算而来,母乳喂养宝宝6个月以内营养可完全来自母乳,或预防性补充维生素D即可,6个月以后添加原味辅食并继续母乳喂养,不用加盐也可以满足宝宝对钠的需要。也有研究发现,奶粉喂养的宝宝比母乳喂养宝宝的肾脏要大,推测可能与奶粉含钠比较高,增加了肾脏排泄负担。

根据目前的研究提示,1岁以内的宝宝肾脏发育不够完善,排泄钠的能力比较差,如果摄入过多的钠就会给肾脏排泄造成负担,所以,1岁以内宝宝在正常进食情况下缺钠的可能性不大。

从中国营养学会给出的数据来看,7-12月龄宝宝每天适宜摄入钠350毫克,1-3岁每天摄入钠700毫克。为了方便我们控制食盐,建议13-24月龄宝宝每天吃盐0-1.5克,也就是可以不吃盐(世界卫生组织也有相关建议),如果吃盐每天不要超过1.5克。2-3岁宝宝每天摄入食盐<2克。

也就是说,1-2岁宝宝可以可以继续以吃原味食物为主,同时吃一些低盐食物,宝宝会尝试家庭食物,那么应该考虑到宝宝口味,或者把含盐多的家庭菜用水冲一下再给宝宝吃。尽量不给宝宝吃火腿肉、熏肉、咸菜等含盐高的食物。目的是尽可能减少食盐摄入,让宝宝养成清淡口味的习惯。毕竟,我们属于吃盐大户,大多数人吃盐是推荐量的2倍以上,这大大增加了高血压等疾病发病风险。


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