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吃清水面条能减肥吗 一碗清水煮面条的热量

母婴知识 芊芙霜 2年前 (2020-08-13) 318次浏览 已收录

吃清水面条能减肥吗

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视情况而定。

肥胖是由于长期的饮食营养不均衡导致的,能不能减肥其实跟吃哪种食物并没有很大的关系,而是跟总体摄入的热量有关,从理论上来说只要每天摄入的热量小于每天消耗的热量,那么就是可以减肥的。

所以吃清水面条能不能减肥是不确定的。如果加上其它食物一起的总体摄入热量大于每天消耗的热量,多余的热量就可能会在体内转化成脂肪堆积起来,长期下来就会有发胖的可能性;但如果总体热量消耗大于摄入的热量,就能够使体重减轻。

一碗清水煮面条的热量

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面条是由小麦粉制作而成的,干面条的热量大约为每100克353大卡,蛋白质含量为11.4克,在用清水煮的过程中,面条会吸收大量的水分,所以相同单位重量的面条热量会大大降低,大约为每100克110大卡左右,蛋白质含量2.7克。

可以看出与其它碳水主食相比,面条的热量并不是很高,而且还含有丰富的蛋白质,也易于肠道消化和吸收,在减肥期间是可以适量食用的。

白水煮面条有营养吗

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有一定的营养。

面条中含有丰富的碳水化合物,而且易于被人体消化吸收,能够快速为人体补充能量,具有补充营养、改善贫血、提高人体抵抗力的作用,而且面条中还含有一定的蛋白质、多种维生素和矿物质,对于人体的生长发育来说也有一定的促进作用。

虽然面条有一定的营养,但是也并不含有人体所需的全部营养元素,所以在吃面条的时候建议搭配其它的食物一起食用,这样营养价值才会更高。

面条怎么吃不长胖

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1、适量食用:因为面条在煮熟的过程中体积会膨大,所以在煮的时候不好控制每次的食用量,建议可以将干面条用电子称称好重量分包保存,下次煮的时候按人数拿出袋数即可。

2、选择劲道的面条:一般来说口感越劲道的面其中的蛋白质含量也越高,在减肥期间可以尽量选择此类面条。

3、中午食用:在减肥期间食用面条建议可以选择在中午的时候吃,此时运动量大,能更好地消耗摄入的热量,而晚上由于活动量小,摄入的面条不容易消化,容易在体内转化成脂肪堆积起来。


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