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孩子晚上光玩不睡觉 如何引导让他固定时间睡觉

母婴知识 芊芙霜 5年前 (2018-05-10) 540次浏览 已收录 0个评论

大多数父母可能会对以下场景感到很熟悉:明明8点半就带着孩子到床上,要让他入睡,结果哄了将近3小时,孩子才真正睡了。时间都快接近12点了,自己还得洗漱、整理。躺在床上的时候,真的是身体和精神都很累。

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爸爸妈妈要知道,睡前孩子总是很清醒。一方面,他正在学习维护自己的独立性(因此,对于父母的“口令”总是不想遵从)。另一方面,小孩子有时充满了不安全感和恐惧。家长需要安慰孩子,但又不能和孩子进行长时间的拖延。

关于和孩子的就寝拉锯战,父母能做什么?

1.留出一些时间和孩子谈谈他的生活。

孩子也需要这样的时间,来回忆一下自己一天在幼儿园或学校得到生活。特别是如果家长长时间工作,也要在睡觉前留出时间和孩子聊聊幼儿园的事情,了解孩子的社交生活。如果孩子有机会“坦白”,能够减轻他一天的压力,更快入睡。

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2.确定就寝时间。

让孩子始终遵守一样的睡前模式。洗澡、刷牙、睡前故事和晚安吻后,就要睡了。或者也可以是孩子的合理要求,比如喝一口水或偷看一下月亮。

给孩子一些信号,然后再开始每晚例行模式(“宝贝,洗澡时间前五分钟!”)不要让孩子拖延。

3.激励孩子。

在孩子坚持每日“打卡”的第二天早上,表扬他,给他一张贴纸放在一张特别的图表上。当他连续四、五个晚上躺在床上时,给他一个更大的奖励——比如一本新书或骑自行车,前提是孩子真的做到了。

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4.提供选择。

拒绝睡觉是孩子维护自己权利的有力途径。因此,家长要找到一种孩子可以接受的方法,让孩子变得自信是个不错的方法。让孩子决定在熄灯前是听一首诗还是看听一个故事。

5.沉着冷静。

即使孩子哭了或恳求不遵守睡觉规则,家长也得保持自己的立场。

6.走一步看一步。

如果孩子习惯于在大人的床上睡觉,可慢慢过渡。也许第一步是让他自己入睡。第二步可能是开始限制夜间“逃跑”的次数,每晚只能一次到爸爸妈妈的房间。一步一步,达到最终目标(安稳度过一夜)。

7.解决问题。

弄清楚为什么孩子晚上很难把头枕在枕头上。询问他对就寝时间的具体意见——是不是因为他不累?害怕?太安静了?如果他害怕黑暗,就给他一个手电筒。

8.确保孩子白天有足够的锻炼

或者考虑把就寝时间向后移一小时(确保24小时内充足的睡眠时间)。当孩子在床上打滚时,一些体力活动和轻微的时间表改变可能是确保孩子身心健康的必要条件。


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