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孩子吃什么早餐最健康 怎么给孩子准备健康早餐

母婴知识 芊芙霜 5年前 (2018-05-05) 702次浏览 已收录 0个评论

春天长高的季节,孩子的生长代谢也比成人较快,对水分的需求也会相对较多。早餐起床后先给孩子提供一杯温开水,补充一夜睡眠的水分消耗。早餐的主食提供也可以以流质食物为主:粥、汤面、馄饨、饺子都是不错的,如果早餐的主食提供的是干货面包、炒饭类。

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妈妈们也做好给孩子准备一份豆浆、牛奶,增加优质蛋白的摄入同时也增加水分的摄入。早餐给孩子吃粥是不错的,也很方便。像红豆粥、杂粮粥、燕麦粥都可以用电压力锅做,利用方便快捷的预约功能或者隔水炖锅的炖煮功能,提前一夜将材料洗净,早上起来就可以吃到暖暖、软糯的一份粥点了。

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在春天的早餐安排里,最好给孩子安排一份蛋白质,都说蛋白质是人体生长发育的基石,孩子代谢快的春天一定要给孩子提供足量的优质蛋白,促进孩子的生长发育。优质蛋白说白了就是各类肉食和杂豆类食物,很多妈妈习惯给孩子晚餐提供丰富的“荤肉”,但是由于晚餐后运动量较少,孩子吃了较多的肉食容易消化不良,进而引起积食,严重的还可能影响孩子的生长发育。

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而在早餐吃一定量的肉食则比较不容易如此,因为早餐后白天孩子有很长一段的时间可以运动消耗。早餐给孩子做一些简单易消化的蔬菜肉饼、豆腐饼、清蒸鱼,最少也给孩子提供一个蛋,满足孩子对蛋白质的需求,是保障孩子健康促进生长发育的一个基础。

吃好了主食,吃到了肉食,一份优秀的早餐还要让孩子吃到新鲜蔬菜水果。新鲜的蔬菜水果中含有丰富维生素和矿物质,其中深色蔬菜中富含的镁和维生素K,这些都是可以促进生长发育的微量元素,对于孩子长高必不可少。


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