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最好的抗衰老的方法是什么?

母婴知识 芊芙霜 1年前 (2020-07-21) 161次浏览 已收录 0个评论

衰老是内因和外因共同的结果,因此延缓衰老,必定也是从内而外的调养。

衰老不是突然的,而是日积月累的。因此延缓衰老也不是即时有效的,而是长期有效的。

这个长期是多长?通常好几年!所以万万不能急!寻找一些偏方。

延缓衰老的知识超级多,写一篇30万字的科普文我都写不完,只能挑一些比较重要的,简单有效好操作的先说一下

先说内吧。

适当运动很重要。

运动延缓衰老大家应该没有异议吧?因为运动过程对全身新陈代谢都有影响,能够提供更高的ATP水平。长时间健身和运动的朋友心血管功能十分强大。血液乃营养之泵。长期且科学有规律的运动,心脏收缩有力,供血量大,血管弹性高,可以为全身提供营养基础。此外对心脑血管疾病,糖尿病,高血压等富贵杀手病也有很好的预防效果。最重要的是,有个健康的体型很重要!

每周运动2-3天可使中等大小的动脉硬化程度缩至最小,每周运动4-5天能使较大的中央动脉保持年轻。

此外,推荐少量有氧跑,瑜伽,健美操,游泳以及篮球足球乒乓球等带有娱乐性的体育项目。

还有就是运动能够分泌苯乙胺/多巴胺等化学因子,让你产生愉悦感。

不过提醒一下,过渡运动对身体是有损伤的,运动要循序渐进也要适量,过犹不及。

肠胃是营养之源。

说到肠胃就有养和吃的问题。这个就有点多。

先说养,肠胃喜干不喜湿,喜热不喜凉。

正常人,不建议每天喝粥和汤,虽然“幸福一家人”“兄弟姐妹一家亲”这些大爷大妈都告诉你吃肉不如喝汤,喝粥可以养胃。事实上都是伪科学。

肠胃主要是蠕动消化,粥这类的已经糊化了,会降低肠胃的消化能力,此外,会短时间快速提升血液中血糖,这个对心血管影响很不好,对胰岛素的压力很大,长时间有糖尿病的风险。

汤是所有烹饪手段中,营养流失最多的一种方式。汤里面的矿质元素很少,食盐比较多。营养成分多肽蛋白质也很少,都是些氨基酸残基。最蛋疼的是,嘌呤含量很高,很容易痛风。


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