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焦虑症是心理疾病吗?如何改善?

母婴知识 芊芙霜 1年前 (2020-07-18) 169次浏览 已收录 0个评论

焦虑症是心理疾病吗?如何改善?

我先解释一下焦虑症是一种什么疾病。焦虑症是精神科的一种疾病,主要表现为莫名的担心,紧张,坐立不安,老是感觉有什么不好的事情要发生,担心家人或者自己将要发生不幸,大祸临头,因此整日惶恐不安,如坐针毡,以上表现是精神症状,此外还有一些是躯体表现,如心慌、手抖、血压升高、出汗、忽冷忽热、面部潮红等等表现,病程要求6个月以上,并且对病人造成一定的痛苦,影响社会功能,满足以上表现符合焦虑症的诊断标准。焦虑症属于精神障碍的一种,比心理疾病要严重一些。

 

如何改善焦虑症?作为一名精神科医生我的建议是这样的,如果诊断明确,一定要到正规精神专科医院寻求治疗,一般要服用抗焦虑的药物,治疗的疗程要求2年左右。

此外,临床研究发现,除了药物治疗,心理治疗尤其是认知行为治疗,对焦虑症也有确切的疗效,这是药物治疗外比较好的选择。

当然,瑜伽、正念冥想、慢跑、禅修等这些也对缓解焦虑症有一定的帮助。

有时候我们也会用“焦虑”这个词语来描述无法排解、长期的紧张和忧郁,以及莫名的恐慌。其实,“焦虑”是一种以长期的极度忧虑和持续恐惧为主要特点的复杂情绪状态。烦躁不安、疲劳、集中注意力困难、肌肉紧张、睡眠困扰……这些都是焦虑的表现。

没有特殊原因引发的焦虑,或对日常事件的过度焦虑反应,被称为广泛性焦虑障碍。广泛性焦虑障碍是泛化的,没有特定诱因。

当焦虑情绪成为持续性或发作性出现莫名其妙的恐惧,害怕紧张和不安时,我们往往会担心自己会失去控制,有的人甚至会担心自己可能会突然晕倒或发疯。有的人会同时伴有抑郁症状,对目前未来生活缺乏信心和乐趣。有的来访者前来进行咨询,一方面是为了减轻负面情绪对自己的伤害,另一方面则是希望提高自信心。而有的来访者由于出现了持续的恐惧和害怕,担心自己的健康状态,也会前来进行咨询。当焦虑变得难以忍受,并对日常生活产生有害影响时,就需要有人帮忙来对付它。

有特殊原因引发的焦虑,被界定为恐怖症。例如广场恐怖症和蜘蛛恐怖症就是常见的两种恐怖症。

当我们面对真正的恐惧时,会心跳加速,呼吸困难,全身出汗,急切地想逃离,有时感到窒息,有生命危险。恐怖症给人的身心造成巨大的痛苦折磨。人们常说对某件事有恐怖症,其实只是描述普通的害怕和颤抖。其实,恐怖症的患者可能会陷入痛苦的折磨,无法自我解脱。平日里,普通人给的建议完全不起作用。如果我们身边的人真的患有恐怖症,庆幸的是,对于某个具体事物的恐怖症,我们可以和专家一起设定清晰的目标,对其进行改善。逃避无济于事,积极地寻求帮助很重要。

焦虑之所以如此复杂,原因之一就在于其主观性。焦虑是人类生存必不可少的一个方面。如今,00后的焦‌虑往往关于学业、孤‌独和攀比;90后的‌焦虑离不开追求快速‌成功时的怀疑和迷茫‌;80后的焦虑的是‌原来在风雨中的“自由‌”成为了“妥协”;年长者‌把焦虑用身体疾病表‌达了出来……存在主义心理治疗师认为,因为我们有很多进行选择的自由,并最终为自己的行为担当责任,因此焦虑事实上是不可避免的。

正如前面所提到的的,焦虑的“奥秘”就在于人们的主观性。哲学主义哲学家让·罗伯·萨特说过,“我们注定受自由之苦,并必须为塑造我们的本质而作出选择。”如果我们已经意识到和焦虑相关的事件和观念,我们可以采取行动,让自己的生活过得好一些,心里好过一些。快速行动、积极改变事情的状态以及我们的观念,会对缓解焦虑有很大的帮助。


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