怎样让宝宝养成良好的睡眠习惯？

小宝宝出生后，睡眠时间会随之变化，刚开始每天的睡眠时间基本需要16-18个小时，每次睡眠时间大概是在45分钟到一个小时左右就会动动，而且他们并没有白天黑夜的分别，2一3小时就醒来吃奶。

随着孩子长大，他每天的睡眠时间就会缩短。下面有一张图表说明了宝宝的睡眠时间。

那么我们如何培养宝宝良好睡眠习惯？

1:了解宝宝想睡觉的表现

每个宝宝表现都不太一样，但是总会说起来就是通过揉眼睛、拉耳朵或者是哭闹给你看来表示他想睡觉了。

如果还是有这种现象就赶紧哄睡，并把时间给记录好。明天就应该把哄睡的时间再往前挪半个小时，也就是说不要让宝宝大发脾气的在哄睡，这个时候效果就不太好了。

2.让宝宝分清白天黑夜

宝宝在妈妈肚子里面的时候是不知道白天黑夜的，所以刚出生会出现昼夜颠倒的现象，让妈妈们苦不堪言。

在宝宝2周大的时候，可以在宝宝白天醒着的时候，和他一起玩耍听听歌，就是白天睡觉也不要把窗帘拉上，你该干嘛就干嘛，不要把家里弄的一点生意都没有。

假如宝宝晚上醒过来要吃奶，要把灯光调暗，然后跟宝宝说这些是晚上哦，我们这时候吃完奶就要睡觉了。可千万不要和宝宝玩哦。让宝宝逐步的意识到这个是夜晚，不是玩的时间。

3.慢慢的让宝宝独立入睡

宝宝在8周的时候，这时候我们可以让他在有点困乏的时候，但是还很清醒的让他在床上玩，慢慢让他适应独立入睡，注意尽量不要摇晃着让宝宝入睡，或者是奶睡。