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怀孕后变胖了,生完孩子以后还能瘦下去吗?

母婴知识 芊芙霜 5年前 (2019-03-22) 708次浏览 已收录 0个评论

生活中有很多宝妈,生宝宝之前杨柳细腰,生完孩子之后变成了虎背熊腰,也有一些这样的宝妈,生孩子之前胖成球,生完孩子反倒是身材恢复成林妹妹。其实,这个除了跟个人体质有关之外,孕期和月子期的保养也占有很大比重。

本人怀孕前一直保持120斤,怀孕后最高150斤,产后哺乳期130斤。

怀孕后变胖了,生完孩子以后还能瘦下去吗?

我当时胖起来,是整个人都胖了,脸变大了(拍照丑)、肚子大了(裤子拉不上),手臂粗了(手表带不进去了),连手指头都粗了(结婚前买的戒指都戴不上了)。后来尝试过不吃晚饭减肥、自己跑步或者跟着手机app软件减肥、后来在健身房跟着教练锻炼减肥,现在肚子上还好,隐约可见马甲线。

首先,大家要知道,减肥不可能只减身体的一部分,比如,不可能做到只减肚子,其他地方不减哦。接下来可以开始减肥了。

怀孕后变胖了,生完孩子以后还能瘦下去吗?

1.结合实际、制定目标。通常,大家都喜欢问:“你减了多少斤”。其实,体重只是一个方面,更重要的是体脂、是维度。我刚开始运动的时候,只减了2-3斤,周围的人都肯定的说我瘦了10斤-15斤。其实,那只是身体变紧实了。现在,我的体重仍在115-118徘徊,但是,看起来不超过110斤。所以,目标要制定的合理,不要只看体重。

2.科学减肥、找到方法。减肥的方法很多,无非是管住嘴、迈开腿。管住嘴,大家其实都知道,吃菜的时候少油,少吃碳水化合物、少糖。迈开腿呢,主要就是要运动。运动要有氧和无氧结合,运动花样也尽可能多样。比如:周一跑步、周二跳操、周三器械、周四休息、周五跑步、周六瑜伽、周日休息。这样自己有新鲜感,身体多处都能得到锻炼。有氧无氧结合,减脂更快哦。

怀孕后变胖了,生完孩子以后还能瘦下去吗?

3.坚持、坚持、再坚持。其实,我自己觉得减肥不难,难的是要一直保持瘦瘦的身材。刚开始减肥的时候,尤其是对于平时不怎么运动的人,会有一个“新手福利期”。就是大概在10天左右,体重开始往下掉。但是到了一个体重后,感觉就很难降了。于是自己会沮丧、或者,开始放松对自己的要求,锻炼少了,吃饭不注意了。最后,特别容易反弹。前期的减肥,就功亏一篑了。所以,一定要坚持。可以给自己定一个小目标,达到后给自己一个小奖励。这样自己才能坚持下去。

4.你减肥的重点是肚子的话,你建议你在每次运动中重点增加一些针对腰腹的训练,这样效果更明显哦。


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