怀孕睡姿有讲究,孕期各阶段睡姿孕妈们都知道吗?

母婴知识 芊芙霜 7个月前 (03-15) 138次浏览 已收录 0个评论

避免胎儿畸形,怀孕睡姿有讲究,孕期各阶段睡姿孕妈们都知道吗?

对于孕妇来说,睡眠姿势很重要,不仅关系孕妇睡眠状况,还会影响胎儿的健康发育。

怀孕睡姿有讲究,孕期各阶段睡姿孕妈们都知道吗?

随着孕期增加,孕妇肚子越来越大,睡姿对胎儿的影响也越来越大,如果睡姿不当,很可能会影响子宫的血流量,轻则影响胎儿生长发育,重则可能导致胎儿畸形、胎儿窒息,甚至死亡。

那到底该怎么睡呢?不同孕周,孕妇肚子大小不同,睡眠姿势也是不同的。

孕早期:此时胎儿还是个小胚胎,孕妇肚子还没有凸起,睡眠姿势对胎儿没啥影响,孕妇睡姿随意,舒服就好。但是不建议趴着睡,捂着脑袋睡,虽然不至于压迫到胚胎,但是不利于孕妇健康。

孕中期:孕 5 个月前,孕妇肚子还特别小,睡姿要求不是特别大,孕 6 个月后,孕妇肚子明显凸起,还有很多孕妇肚子已经很大了,睡姿应该侧卧为主,平卧为辅。简单来说,左侧卧右侧卧随意,只要孕妇跟胎儿舒服没有异常就好,平卧的话不要太久,以免胎儿宫内不适。

孕中期 很多孕妇出现下肢浮肿的情况,影响睡眠,可以在双腿下垫个枕头稍微抬高一下,能够缓解浮肿的不适。

孕晚期:孕晚期很多专家建议左侧卧,但是到底左侧卧右侧卧还得看孕妇自己,当然平卧是不允许的。到底怎么卧呢?看自身情况,如果左侧卧舒服,胎儿也没有异常的话,那就左侧卧,如果左侧卧难受,胎儿胎动猛烈,那就右侧卧试试,怎么舒服怎么来,注意胎动,如果胎动异常,可能是宫内不适,赶紧换个姿势。

孕晚期肚子已经很大了,孕妇经常出现腰酸背痛的情况,严重影响睡眠,大家可以使用孕妇枕来缓解不适,个人感觉效果不错。


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