如何判断孩子是否积食？孩子积食应该怎么办？

就我自己家的小朋友来，积食反应有想呕，有时会把吃下的东西真的呕出来，那么是上一餐还没有消化，这一餐又吃多了。

先讲讲我们家小朋友的状况，他是男宝，从就是比较喜欢多吃东西，不给要吵，给了嘛又会吃多积食，积食对宝宝最大的伤害是伤到脾胃和影响睡了眠，我们家的小朋友积食很后反应明显，难以入睡，在床上来回折腾。

小的时候甚至还玩倒立，估计是这个造型让他的韵肠胃感觉舒服一些吧。小朋友睡眠不好，身心俱疲，各部分受到伤害，反过来又会影响饮食食习惯，恶性循环。

还有吃的太多胃肠不适，也会拉肚子。另外会让上呼吸道未发育健全的小宝肺火上升，出痰，咳嗽。尤其是喜爱甜食的宝宝另外会加重湿气进入，这样也是更麻烦。

改善小朋友积食有效百益无一害的方法就是——“运动”。

我们先后给小朋友报了游泳，篮球，空手道，中国舞（只有他一个男孩，他自己说这款是女生专利，坚持不学了），后来又学街舞，自己和家人会骑行车，玩滑轮，打乒乓球，羽毛球，凡事能动的有机会都会试一下，篮球我在暑假每天2个小时，老师对小朋友足军事化训练，一点不含糊。

2个小时下来，所有小朋友都大汗了淋漓，无不痛快，所有的湿气丶寒气丶废气等通过汗液排出体外，回来冲个热水澡，小朋友自己经常说真是好舒服。也不是很怕冷气突然吹来了，肚腩明显见小，精神面貌焕然一新，晚上却又睡的很香。

说明一下，在大的运动量之后小朋友的食欲很好，未变化多少。据说外国的小朋友及家长很重视运动，每天都是争取在2－3个小时左右为宜。

可见运动是改善积食的有效方法是运动，对于上了小学的小朋友运动量是可以逐渐加大的。