怀孕期间可以做运动吗?有哪些运动适合孕妇的?

母婴知识 芊芙霜 10个月前 (02-27) 78次浏览 已收录 0个评论

怀孕三个月以后是可以适量运动的,但是不要过度和剧烈,时间不要过长,最好的运动我建议可以做一些孕产瑜伽,不仅可以锻炼身体,还能帮助分娩,以后生宝宝的时候就会顺利不少

孕妇比较适合散步~练太极~慢跑~骑行~体操~瑜伽~孕妇操等运动,至于慢跑那个有人说孕妇跑步不合适,但是有运动基础,身体没有不适的孕妇是可以跑步的,看看陈意涵就知道了。

怀孕期间可以做运动吗?有哪些运动适合孕妇的?
很多人怀孕早期都特别害怕出啥大问题,尤其有的家庭里面的父辈对怀孕特别重视,对于怀孕重视是无可厚非的,但是让一个怀孕了的人停止运动,啥也不做,只会适得其反。
当孕妇不运动或者运动不足可能会造成肥胖、便秘、无食欲等现象,身体内部的就是新陈代谢能力降低,表面看起来不让孕妇动是好事,其实不然,这样久而久之影响孕妇身体健康以及胎儿的正常成长。

怀孕期间可以做运动吗?有哪些运动适合孕妇的?
所以就需要适度的运动来满足孕妇身体健康的条件,但是怀孕期间不管前期胚胎尚未扎稳于子宫还是后期胎儿出于稳定的环境状态,孕妇不能做激烈的运动,比如跳跃啊突然转动啊这种,所以推荐散步~慢跑~太极~骑行~瑜伽~广播体操以及孕妇操等这种能够在户外进行的运动。
这样接受阳光照射能更好的吸收钙啊磷啊,更加有利于胎儿骨骼成长,同时还能够吸收更加新鲜的空气,当然更重要的是适度的运动能够保证自己精力充沛,能够增加肌肉的收缩力量,尤其是是腹部肌肉,这样更有利于以后胎儿的顺产。

怀孕期间可以做运动吗?有哪些运动适合孕妇的?
另外运动时间个人觉得每天半小时为好,然后可以根据自己身体状态来条件,只要身体没有不适,适当延长也没有问题,然后需要进行一定强度的运动一定要提前咨询医生。


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