孩子晚上不愿意睡觉 家长如何快速把孩子哄睡?

母婴知识 芊芙霜 8个月前 (02-25) 62次浏览 已收录 0个评论

哄睡是所有老母亲最头疼的日常工作之一,但很庆幸,我女儿快 4 岁了也没有因为这样的事情麻烦过我。我愿意把我日常的方法分享给大家,希望有所帮助。

1.不讲睡前故事,不唱歌。我的亲子阅读时间一般安排在白天,睡前故事容易让孩子沉浸在情节里增加大脑兴奋时间。唱歌也是一样,经常有家长会跟我抱怨唱歌唱到自己快睡了孩子还无限精神。我会把睡前音乐交给故事机,专放催眠曲,增加孩子的仪式感。

孩子晚上不愿意睡觉 家长如何快速把孩子哄睡?

2.不抱睡,不奶睡。我女儿从小到大都是我一手操持,很自然幼时与我同睡。不管白天黑夜,我的原则都是能躺不抱,吃饱放下睡。偶尔孩子夜里醒来,也是抱起喂完放下睡。所以孩子对于睡觉的概念很清晰。

3.固定睡觉时间。从小雷打不动 8:30 上床,不论日子没有例外,我也会尽量减少天黑后在外的机会,防止打乱孩子的生物钟。生物钟的建立不是一日即得,因此父母一定要克制自己放纵的小自私,保护孩子的好习惯。

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4.白天睡觉不拉窗帘。我女儿一年四季起床时间都是跟随太阳的,从不睡懒觉。她的意识中午睡和夜睡能够区分清楚就是因为白天不拉窗帘。午觉适可而止就保证了她不会一觉到傍晚影响夜睡质量。

5.坚持寝不语。我和女儿有睡前悄悄话时间,大约 5 分钟左右,之后就是各做各事,原则就是不再说话。有时她会在床上翻半小时,我也只是在一旁做自己的事情,哪怕偶尔她因不想睡跟被子发脾气,我也不会做声。这种自然入睡并不会让她有任何需要依赖我才能入睡的幻觉。

6.不在睡前玩激烈的游戏,或者看暴力的视频或动画片。

7.控制好室内温度。我喜欢在孩子入睡前试一下她的背温,然后调整被褥温度,让他有舒适的环境。

8.如果发现她容易出汗,就加长户外活动时间或者及时补充 VD,因为钙质的缺乏也会影响孩子睡眠。


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