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怀孕中期睡觉需要注意哪些问题?

母婴知识 芊芙霜 3年前 (2018-12-28) 285次浏览 已收录 0个评论

进入孕中晚期后,不少医生或孕期相关文章都建议:主要以左侧卧的姿势去睡觉。原因也有很多,比如会造成胎儿缺氧、子宫右旋更加严重、影响孕妈血液循环等等(如下图所说),这让很多不习惯左侧卧的孕妈十分纠结,对吗?我就是喜欢仰睡的孕妈一枚!

下面我将结合自己的经历给大家讲讲到底该怎么睡!(其实人是很聪明的,会自己调节睡姿,让自己达到最舒服的状态)

怀孕中期睡觉需要注意哪些问题?

1.孕早中期

我是一直就喜欢仰睡的人(侧着真心不舒服),怀孕之后也一直采取平躺的姿势睡觉。我也建议孕妈们在肚子还没大起来之前采取自己喜欢的姿势去睡觉,毕竟此时胎儿还小,又有羊水保护,不会出现孕妈担心的各种问题啦!而且即使你采取左侧姿势入睡,你也会发现半夜醒来时,你的睡姿是你自己最舒适的那种。

2.孕晚期

肚子越来越大,这时你会发现仰睡有点心慌气短、或其他不舒服的感觉,你会自然而然的改变自己的睡姿,达到自己最舒服的状态!

怀孕中期睡觉需要注意哪些问题?

其实,左侧卧位应该是15-30度左侧卧位,而不是90度左侧卧位。你试一下就知道了,在自己右侧垫一个长点不太厚的垫子,让自己向左斜侧着睡是最舒服的,长时间90度的左侧卧,很难受(当然喜欢这样睡的除外),睡着了你也会变换姿势的!

我目前就处于这个阶段,仰睡的确已经不太舒服了,但是不管是90度左侧卧还是右侧卧都很难长时间保持,慢慢的,自己就学会把抱枕垫在腰间,稍微侧着点睡,舒服很多!

怀孕中期睡觉需要注意哪些问题?

另外,孕晚期很多孕妈因身体疼痛或者起夜次数太多等本来而睡眠就不好,也有孕妈左侧卧时宝宝就胎动的十分厉害,完全无法入睡。这时你就不要强迫自己非得左侧卧睡觉了!其实建议你左侧卧也主要是怕你难受,对一般人来说这个姿势可能更好,但不排除个例,所以,我个人建议是:采取你最舒服的状态、以轻松的心态入睡,如此对你和胎儿都好!

对于孕期到底该怎么睡,相信孕妈们心里应该有数了吧!


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