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刚生完小孩一周的乳母泌乳少,如何营养调理?

母婴知识 芊芙霜 3年前 (2018-12-04) 317次浏览 已收录 0个评论

总所周知,母乳是对宝宝生长发育最理想的食物,不仅喂食方便,温度适宜,储存在孕妈体内不容易变质,宝宝容易吸收,还含有帮助新生宝宝预防疾病的免疫因子。而且在孕妈给宝宝哺乳的过程中,孕妈与宝宝肢体的接触,声音、气味的交流都能对宝宝的大脑产生积极刺激,促进宝宝智力的发育。所以母乳是无可取代的天然食物,很多孕妈都希望能对宝宝进行母乳喂养。有的家属就认为孕妈在产后应该尽量吃多、吃好,才能分泌出乳汁,这说法正确吗?

刚生完小孩一周的乳母泌乳少,如何营养调理?

确实,经历了十月怀胎,而且在分娩过程中,孕妈又消耗了大量体能,出血也多,在产后,还要肩负起哺乳的责任,孕妈产后的确需要补充比较多的营养和能量,才能支撑这一连串的考验,但是这也不代表,在“坐月子”期间一味进补。“坐月子”期间本来就缺乏运动,如果过多的进食高热量食物,不仅造成营养浪费,达不到补充营养的想过,还会加重胃肠道的负担,影响营养的吸收,导致乳汁分泌少。而且,如果孕妈摄入过多的高脂肪高蛋白食物,还有可能导致宝宝出现脂性腹泻。

所以,合理科学安排产后孕妈的饮食,对于哺乳来说,显得非常关键。营养调理的原则就是:1.种类多样:食物里包含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、微量元素、膳食纤维、水等,孕妈在膳食中能摄入多种营养素,不单一;2.摄入各种营养素之间的比例合理;3.养成良好的用餐及烹煮习惯。

在哺乳期间,营养调理推荐孕妈每天摄入主食300-500g,蔬菜400-500g,水果400-500g,每天保证鸡蛋、牛奶的摄入,尽量避免辛辣、口味过重,过咸过甜,避免饮用浓茶或烈酒,多喝肉汤,至于人参、蜂王浆等,暂时少吃。孕妈的饮食烹煮方式最好选择使孕妈容易消化方法,如瘦肉、肌肉等可能剁成肉泥进行烹饪。如果孕妈食欲不振,导致乳汁分泌不足,可以适当食用有助于开胃健脾的粥品。


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