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怀孕期间睡觉应该采取什么姿势?孕妇睡觉要注意什么?

母婴知识 芊芙霜 3年前 (2018-09-02) 324次浏览 已收录 0个评论

怀孕之后,睡姿确实是困扰广大孕妈妈的一个问题,理论上来说,平躺对宝宝是不利的。5个月还好,肚子还不是很大,对胎儿的压迫没有想象的那么严重。6个月之后,子宫增大,平躺会影响胎盘和全身的供血,对胎儿和妈妈都是不好的。

怀孕期间睡觉应该采取什么姿势?孕妇睡觉要注意什么?

但是实际生活中,妈妈们的睡姿又是五花八门的。

有些妈妈也指出,自己在孕期甚至是孕晚期都是平躺睡的,宝宝也是安然无恙,所以,理论归理论,自己舒服能睡着又不伤害宝宝才是最重要的,没有一个很好的睡眠,对胎儿的发育也是不利的。

所以先不用担心,现在只要按时产检,注意胎动情况,产检正常,胎动规律,就不用怕宝宝缺氧。其实孕妈在睡觉的时候可以注意下面几点:

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1、使用孕妇枕

为了防止自己总会变成平躺姿势,可以使用孕妇枕。孕妇枕可以帮助支撑我们的腰部和腹部,还能垫高腿部,防止或者缓解水肿,也会避免变成平躺的姿势。

我在孕期的时候也是怕自己平躺,总是努力地左侧睡,但是时常感觉腰疼,我在腰部垫了一个枕头,腰疼的问题得到了缓解。枕头的问题是总会自己跑,就干脆买了一个孕妇枕,基本把自己固定在里面,又有一定的宽松度和舒适度,感觉还是不错的。

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2、午睡

晚上因为睡眠姿势问题、尿频问题、胎动问题,睡不好是常有的事。但是,每天也要保证8个小时的总睡眠时间,可以用午睡来弥补。

如果有条件午睡一个小时最好了,能帮助妈妈消除疲劳,也能分泌帮助宝宝生长的激素,对妈妈和宝宝都是很有帮助的。没有条件哪怕睡15分钟,30分钟也是不错的。我当时就是睡15分钟,一下午都是精神百倍的。


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