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新手宝妈在哺乳期要注意这些饮食问题

母婴知识 芊芙霜 3年前 (2018-08-21) 379次浏览 已收录 0个评论

十月怀胎,一朝分娩。婴儿出世,普天同庆。母以子为贵,成了家人关心保护的重点对象。

母乳关系孩子的健康,关系孩子的成长。而饮食会直接影响到母乳的质量,母乳的产量。所以哺乳期妇女的饮食应引起高度重视。

新手宝妈在哺乳期要注意这些饮食问题

一、饮食禁忌

1.刺激性食物。在哺乳期内不能吃辛辣刺激性食物。如辣椒、八角、桂皮、浓茶、咖啡、酒等。因这类食物和饮品被人体吸收后会进入乳汁,孩子进乳后常会出现身体不适,常期食饮会对孩子的智力发育造成一定的影响。

2.回乳的食物。有些食物具有回乳的作用,会使妇女乳汁减少,影响孩子的进食量。如麦芽、麦牙糖、麦乳晶、韭菜、韭黄、人参等。

3.含味精的食物。味精对乳汁中的锌元素会产生影响,会造成孩子体内缺锌而出现身体不适。所以哺乳期妇女的吃物中不能放入味精之类的调味品。

新手宝妈在哺乳期要注意这些饮食问题

4.过凉的食品。过凉的食品被母体吸收后也会进入乳汁,孩子吸食后也会出现不舒服的现象。如冷饮、冰镇、过凉等食物。

5.过咸食物。如咸菜、酱菜、咸鱼、腊肉等过咸会增加母体的含钠量,使钠随乳汁进入孩子体内,影响孩子的正常发育。

6.不易消化的食物。如烧烤、油炸食品、油腻食品,这些食品不易消化吸收,影响乳汁的分泌,也会使哺乳期妇女发福发胖。

二、均衡营养

1.哺乳期妇女在饮食上要全面、多样,食物要软糯可口,易于消化吸收。使所产生的乳汁含量丰富,有利孩子的生长发育。

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2.富含维生素的食物。蔬菜中含有大量的维生素,胡萝卜素及微量元素。所以要多吃。

3.富含蛋白质的食物。鸡鱼类食品、瘦肉、牛羊肉中都含较高的蛋白质,根据自己的口味,炒菜、炖汤均可。

4.多类水果。水果中含大量的维生素、矿物质、微量元素、纤维素。可增加乳汁的质量,增加乳汁的分泌,有利于孩子的健康成长。

5.多喝汤汁类食物。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、鸡汤、蔬菜豆腐汤等,对母婴健康最为有利。

当然还有好多有营养的食物,这就需要我们在实践中不断探索提高和改进,以保证母体健康,孩子茁壮成长。


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