生一个健康的宝宝从健康的备孕开始

备孕指孕前保健，据统计，孕产妇发生死亡大多为孕前疾病造成， 一般为心脏、免疫方面、精神方面等疾病，所以孕前保健很重要，特别是存在合并症孕妇。夫妻备孕的目的就是让夫妻身体强健。只有强健的身体，怀的宝宝也会身体健康。身体好，营养好的妈妈才能给宝宝提供最佳的孕育环境。

那要如何做好备孕呢？下面我们来了解一下。

放松情绪能有利备孕，备孕阶段不可受到过大压力，肾上腺素太高会造成不孕。备孕时期，双方均需做到尽量不饮酒、抽烟更不能吸毒等所有损害身体行为都要禁止。

男女双方需在孕前三个月便进行备孕，女方需进行叶酸、维生素等补充，男方宜多食用锌含量高食物。并且，要进行孕前检查，确保指标的正常。

备孕期间，若身体有不适，不可私自用药，要及时去到医院进行检查，在医生指导下服用药物。

双方要调理好各种身体，注意健康，合理饮食，规律作息，早睡早起、不宜食用辛辣、煎炸食物，尽量不饮用咖啡、可乐等饮料。适宜多食用瘦肉、虾、豆制品、蔬果等，可增加精、卵子活力。

作息规律，早睡早起。避免熬夜，保持好的心情，减轻精神压力。尽量都在备孕时就戒烟，就戒酒。不喝咖啡或者其他咖啡因饮料，注意不要随便服用各种药物。

远离各种不良环境，如新装修的房子，新买的车以及有污染或者毒性的工作环境都尽量避免，而且怀孕前尽量的不要去照x光之类的检查。

做好心理准备，心情会影响人的消化吸收和免疫力。尤其是情绪波动大的女性一定要注意改善情绪，让自己变得愉悦。而未来的准爸爸也要做好心理准备。尽量的在备孕或者怀孕期间多陪妻子，多关心和支持妻子。