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孕妈们不能忽视的问题,怀孕晚期要注意哪些问题?

母婴知识 芊芙霜 3年前 (2018-08-07) 339次浏览 已收录 0个评论

到了怀孕晚期,肚子里的宝宝马上就要足月跟妈妈见面了。这是一个非常重要的时期,孕妈肚子比较大,行动不方便。生活还有饮食上都有很多需要注意的地方。

孕妈们不能忽视的问题,怀孕晚期要注意哪些问题?

首先,孕晚期妈妈不应该每日卧床,适当的运动是非常重要的。建议适当的运动,比如每天定时散散步,孕晚期适量运动,生孩子的时候孩子会比较好生。
最后一个月,宝宝生长的更快,需要的营养也就越多,孕妈需要的营养在这时达到高峰。因此,孕妈膳食应该多样化,尽力扩大营养素的来源。孕妈主打营养主要是
碳水化合物。临产前碳水化合物每天的摄入量应为500克左右。孕妈妈三餐都要吃米饭、面条等主食,每天一碗粥,同时注意粗细粮搭配,预防便秘。

孕妈们不能忽视的问题,怀孕晚期要注意哪些问题?

维生素K。维生素k具有止血功能,经肠道吸收后,在肝脏能产生凝血酶原及一些凝血因子。因此,产前一个月,孕妈应多吃些富含维生素K的食物。孕妈每天摄入14毫克维生素K,每天保证食用3份蔬菜即可摄取足够的维生素K。食物来源:蛋黄、奶酪、海藻、莲藕、菠菜、白菜、菜花、莴笋、豌豆、大豆油等。

维生素B12。孕晚期,胎宝宝的神经开始发育出起保护作用的髓鞘,髓鞘的发育依赖于维生素b12,孕妈每日应摄取3-4微克维生素b12,日常膳食中每日保证2份荤菜加一杯牛奶一个鸡蛋即可满足需求。食物来源:只存在于动物性食品中,如牛肉、牛肾、猪肝、鱼、牛奶、鸡蛋、奶酪。

孕妈们不能忽视的问题,怀孕晚期要注意哪些问题?

最后一个月,应该饮食清淡,少食多餐,产前可以吃一些巧克力和木瓜。
忌暴饮暴食,如果是刨宫产,产前需要禁食。手术前一天,晚餐清淡,晚上12点以后不要吃东西,手术前6-8小时不要喝水。刨宫产前不宜吃人参。


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