普拉提和肚皮舞等运动很多，很受女性欢迎，但当妈妈怀孕或刚生产不久，学习最新的健身时尚可能不是最优的。就我而言，走路是保持健康的好方法。不仅可以调整时间和速度来适应自己的需要，而且需要准备的也就只是一双好鞋和活动起来的意志罢了。
怀孕的时候为什么要多走路？
怀孕期间，孕妈妈适当走路散步可以使心脏强壮，肌肉也变软。一个健康的妈妈会更容易满满生产时的力量需求。
散步可以帮助妈妈进行有一个较短的、容易的活动。能够燃烧多余的卡路里，有助于防止体重增加过快。这项活动还可以保持妈妈的身体健康，降低患妊娠糖尿病和先兆子痫的风险。
在妈妈有了孩子之后，也会能更轻松得锻炼，因为在怀孕期间已经有了锻炼习惯。除此之外，散步走路还能缓解便秘。最重要的一点是，任何人都可以做这项活动，没有过多要求。
新手妈妈为什么要多走路？
当宝宝出生后，也建议妈妈多出去走走散步，因为这可以帮助摆脱怀孕期间增长的体重。
走出家门，对提升自己作为一个新手母亲的信心至关重要。有规律的锻炼有助于减少甚至延缓产后抑郁症的发生。它能增强妈妈的能量。在走路过程中遇到其他妈妈，也会改善妈妈的社交圈。
新手妈妈走路散步tips
1. 给自己一点时间锻炼身体。
有些妇女在分娩后几周就能行走，其他人可能需要更多的治愈时间。只需绕着街区转几圈是一个很好的开始。不要把自己的所有时间都放在宝宝身上，也分给自己一点休息缓解时间。
2. 不要期待一夜之间的转变。
一个定期的散步计划会帮助妈妈恢复身材，但可能需要几个月，甚至一年。
3. 利用婴儿车或遛狗时间来增加步行锻炼机会。
如果带着宝宝一起外出散步，最好带着婴儿车而不是一直抱着，危险先不说，这样也能减少妈妈的负担。如果家里有养狗狗的，那么每天两三次的遛狗时间也是很好的散步时间。
孕妇走路散步tips
1. 不要根据怀孕前的健康水平来衡量自己的表现。
2. 要注意自己平衡感的改变，肚子慢慢大起来后，会改变妈妈的重心，所以妈妈需要一些时间来适应。
3. 不要在酷热的天气里散步。怀孕的时候很容易在运动中过热，所以当天气闷热时，可以在室内的跑步机上散步。
4. 仔细听身体的信号。现在不是测试自己健身极限的时候，如果身体告诉你需要踩刹车，那就停下。口渴、疲倦或头晕对妈妈和肚子里的宝宝都不好。
有什么适合怀孕后做的运动？孕妇怎么锻炼身体？
