怀孕后体重增加正常吗?孕期如何控制体重?

母婴知识 芊芙霜 1年前 (2018-07-29) 67次浏览 已收录 0个评论

我怀大宝,小宝的时候,早孕反应差不多两个月,瘦了 20 斤。但是孕中期和孕后期我胖了 20 斤,算是控制得比较好的了。生完孩子后,立马瘦了 10 斤,胎儿和胎盘差不多 10 斤。其实孕期只要方法得当,体重控制在 20 斤以内,是非常可能的。

怀孕后体重增加正常吗?孕期如何控制体重?

孕早期因为早孕反应,影响了妈妈的胃口,所以这时候的体重,很多妈妈的都会下降。我就瘦了 20 斤。但是这时候胎儿需要的营养少,所以这阶段不用测体重。

孕中期(13-27 周):每周体重大概增长 300-500 克,孕期我自己买了体重称,每周给自己磅体重。妈妈们也可以两周一次,如果超重,那么就要控制饮食。如果体重不达标,需要增加营养。

怀孕后体重增加正常吗?孕期如何控制体重?

孕晚期(28-40 周):每周体重增长 400 克。整个孕期只要体重控制在 20-25 斤就是正常的。

我孕期饮食都是很清淡的,过于油腻的我基本是不吃的,毕竟我是易胖体质,得忌口。肉类可以蒸,焖为主,蔬菜可以灼水后放油盐吃,这是我的医生教我的,这样吃就会少长肉。糖分高的水果也不能吃,避免巨大儿和糖尿病儿。

怀孕后体重增加正常吗?孕期如何控制体重?

控制体重最重要的一点,就是每天要通过运动把能量,还有体内多余的糖分消耗掉。所以每天坚持散步,尤其是饭后。喜欢运动的,可以练练瑜伽。

其实我个人是属于那种比较容易胖的类型,但是两次怀孕,我都只长了二十多斤,典型的长胎不长肉,很神奇是不是?

神奇之处其实在于我的坚持上班和日常饮食,其实怀孕期间我并没有刻意做过什么运动,瑜伽、孕妇操,我统统没做过,因为上班没时间呀。


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