孕妇吃什么可以补充铁元素呢?

母婴知识 芊芙霜 1年前 (2018-07-19) 71次浏览 已收录 0个评论

准宝妈们首先要确认自己是否真的缺铁,孕妇缺铁的表现为:脸色苍白,头晕,呼吸急促,注意力不够集中,怕冷,同时伴有食欲减退,倦怠无力,腹泻等,有的甚至会伴有异食癖的情况,都需要的到重视。

孕妇吃什么可以补充铁元素呢?

每个人的体质不同,月份不同,所以补铁在每个时期都不一样。所以一起对照着自己的情况看看该怎么补充吧。在确认已经怀孕的情况下,准孕妈对铁的需求变大,so 一方面可以接受医生的建议服用补充剂,同时从食物中去摄取。如:虾米,蛋黄,瘦肉,动物肾脏骨髓等,部分水果也是含有铁的。

孕妇吃什么可以补充铁元素呢?

黑豆核桃蜂蜜奶:材料当然也就是这三样了,将黑豆和核桃都洗干净后晾干,然后用平底锅中小火烘焙后,打成粉末,加入牛奶搅拌均匀即可。
乌鸡山药汤:乌鸡都知道很补的,宝妈们可以多喝,材料准备乌鸡山药和几颗红枣,如果宝妈喜欢红枣的话可以多吃,也能补补气血。之后将乌鸡去油焯水,放入高压锅或者有大砂锅就更好了,放入山药红枣加入热水后开始炖上半小时转小火慢炖。(高压锅就不用那么久按平时的来就可以)

孕妇吃什么可以补充铁元素呢?
滑蛋牛肉:这个道菜很受欢迎啊,牛肉加上鸡蛋好次啊!材料也很简单,牛肉切成小薄片加盐,姜,料酒,淀粉稍微腌制一下去去腥,然后鸡蛋打匀后,烧火开炒(时间不宜过长)加入鸡蛋翻炒至熟后就即可。
西红柿牛腩汤:这个如果处于害喜期的宝妈非常适合,酸酸的十分开胃,材料啥的有点多,就不在这里一一去说了,想吃的宝妈们就使唤大丈夫吧。


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